Best foods for runners

43
1



🔹بهترین خوراکی ها برای دونده ها

.
🔶 Best foods for runners
.

✅ رژیم غذایی یک #دونده تاثیر بسزایی بر روی عملکرد وی دارد. از این رو، یک دونده باید علاوه بر #تمرینات مناسب و توجه به بعد روانشناسی خود، باید و باید به تغذیه خودش توجه ویژه داشته باشید.
.

🍎 تغذیه نامناسب می تواند باعث شود که زودتر احساس خستگی کرده و احساس گرفتگی در ماهیچه هایتان بکنید. همچنین اگر تغذیه نامناسبی داشته باشید، در مسافت های بالا و یا دوهای سرعت، بدنتان به اصطلاح خالی می کند و ماهیچه هایتان توان ادامه رقابت را نخواهند داشت.
.
✅ این خوراکی ها حاوی #پروتئین #فیبر #کربوهیدرات و #چربی سالم و مفید می باشند که برای هر دونده ای حیاتی هستند. علاوه بر این، بعضی از این خوراکی ها، آمینواسید ها، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی دارند که برای ریکاوری، سلامتی ماهیچه های و استخوان و همچنین ضد التهاب بودن، میتوانند نقش مهمی را در رژیم غذایی مان ایفا کنند.
.

⭕️ این خوراکی ها تنها برای دونده ها مفید نبوده، بلکه برای همه افراد، اهم از ورزشکار و غیرورزشکار بسیار مفید هستند.
.
🔶 همین مطلب را در وب سایت مان بخوانید. 👇🏼
وب سایت ما: “https://runningislove.com/1397/02/nutrition/بهترین-خوراکی-ها-برای-دونده-ها/”

🛑 #دویدن_عشق_است مرجع به روز دونده ها
🔻
وب سایت ما: “https://runningislove.com/”
اینستاگرام ما : “https://www.instagram.com/RunningIsLove_Com/”
تلگرام ما : “https://t.me/runningislove_com/”

source

1 Comment

  1. brobaba mast kam charb az por charb zararesh bishtare lobiyahaham nabaid haroz khord chon bad ziadi dare va baghiyasho khodet bro yad begir faghat khahesh man ine etelaat alaki tahvil mardom nade 😒😒😒

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *